コラム

column

「たんぱく質」と体調・ダイエット。

  • 食に関するコラム
  • 2020.05.20

「たんぱく質」と体調・ダイエット。【生活改善日記】696日目

犬身体をつくる栄養素を摂る

サラダチキンが、よく売れています。

味つけのバリエーションも豊富です。

ボディメイクのプロが、栄養素を摂りながら減量するのに利用していることが知られ

サバの水煮の缶詰だけ売り切れている売り場がありました。

肉を食べると太る

と勘違いされたのは昔の話。

脂身が多い部位ばかり食べれば太りますが

むしろ青魚の油は、血管や血液の健康にいいことが分かっているので、積極的に摂りたいです。

ダイエットでは、代謝を落とさないことが大切なので

身体(筋肉)を作り、代謝を維持するホルモンの材料にもなるたんぱく質が不足しないようにする必要があります。

豆や卵、乳製品などもたんぱく質を含みます。

イエローハーツ私の場合はをもちろん食べますが、食べ過ぎはお腹の調子が悪くなるので、気をつけています。

イエローハーツ卵や乳製品は、普通に食べていても自然と摂れることと

私は食べ過ぎると体調が悪くなるので、あまり積極的には摂らないようにしています。

イエローハートはどの魚も好きです。

秋刀魚、サバ、イワシ、ししゃも、かれい、マグロ、鱈、しらす、鮭、、、レバーもOK

刺身も、缶詰も、煮物も揚げ物も全部。

イエローハートは、焼き鳥が好きです。

内臓は苦手です。

鉄分などは、植物性より動物性の方が

吸収がいいそうです。

肉や魚には食物繊維がないので

ひじきなど海藻、野菜を意識して摂っています。

徒然とした話になりましたニコニコ

お問い合わせ・メッセージ