国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

メンズセミプライベートレッスンに参加してくださった整骨院の先生が、レッスンで習ったことを参考に編み出したエクササイズです。

腰痛で腰を伸ばせなかった方が伸ばせるようになった

猫背で内股の姿勢がなおった

生理痛がなおった

などなど様々な症状をお持ちの方が姿勢が良くなり、不調を改善していったそうです。

＜仰向け編＞

仰向けで膝を立て、ボールをももにはさんで息を吐きながら「ほんのり」つぶします。

同時に骨盤底を引き締め、お腹を薄くひっこめ、腰を床につけます。

＜座り編＞

椅子に座ってボールをももにはさんで息を吐きながら「ほんのり」つぶします。

同時に骨盤底を引き上げ、お腹を薄くひっこめ、腹圧を高めます。

※体の軸・芯をつくるため、背骨を長くまっすぐ意識します。

簡単そうでしょう？ボールピラティスは手軽に実践できますよ！