国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

 

写真を見て、「ん？何となく似てるかな？」と思って一緒に撮ってみました。

 

鼻から下とか、左側の顔とか、パーツパーツだけ見ると、似ている気がする

 

さて、いつもは靴下や靴の中に入っていて感覚をはっきりと感じない足指や足裏。

 

ヨガやピラティスでは裸足で行うので、否が応でも足裏の感覚を使って立つということを練習します。

 

足裏には3種類のアーチがあり、それがあるからこそ脚が疲れたり歪んだりせずに立っていることができます。

 

外反母趾や股関節の痛みや変形なども、足裏のアーチを復活させ正しく立つ土台を作ることで予防していけます。

 

3種類のアーチをイメージエクササイズで作ってみましょう。

 

①足の親指の付け根とかかとで床を押し、その2点を互いに近づけるイメージ

 

②足の小指の付け根とかかとで床を押し、その2点を互いに近づけるイメージ

 

③足の親指の付け根と小指の付け根をかかとで押し、その2点を互いに近づけるイメージ

 

④足の親指の付け根と小指の付け根、かかとで床を押し、その3点を中央に向かって引き寄せ引き上げるイメージ

 

「お尻の底に力が入るよ」

「内ももに少し力が入るかな」

「お腹が引き上がる感じ」

 

などなど、敏感な方はおっしゃいます。その通りです

 

足裏の意識ひとつでその上の脚やコアが刺激されて正しくまっすぐ立てるようになってきます