国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

 

椅子には深く腰掛けますかそれとも浅く腰掛けますか

 

背もたれは使いますか使わないですか

 

電車では？家では？職場では…？

 

色々な場面を思い浮かべてみると、傾向が分かります。

 

背もたれを使って浅く腰掛け、腰を丸くしている人

背もたれは使わないけれど、浅く腰掛けてテーブルにお腹を押し付けて寄りかかっている人

 

実は①も②も腹筋を休ませていることには変わりありません。

 

長時間座るならば、楽であまり余分な力を使わないに越したことはないですが

 

は明らかに姿勢が崩れていて、腰や肩が張ってしまいます。

 

は腰が反るので、やはり腰に負担がかかります。

 

深く腰をかけると股関節の力が抜けて楽になり、背もたれも使いやすく姿勢も整えやすいです。

 

電車などでおすすめ。

 

バスや映画館の椅子は座りにくいですが、少し背もたれを倒したりお尻や背中の後ろにクッションのようなものを置いておくと楽です

 

浅く腰を掛けると背もたれが使えない分、自分の意識で骨盤から背骨を立て、腹筋背筋を正しく育てることができます

私は家でパソコンに向かっている時は浅く腰を掛けています。

電車では深く腰を掛けて先日ブログで紹介したお腹の引き締めエクササイズをします。

皆さんはいかがでしょうか。