国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

お腹で姿勢を支える

例えばこの「ひばりのポーズ」

背筋・腰を使って骨盤を起こして背骨を持ち上げていると、

そのうち疲労して腰が痛くなります。

姿勢良く座ろうと思うと、背筋や腰の筋肉を緊張させる方が多いと思いますが

背筋や腰は、普段からよく使われる傾向にあるので、疲労で硬くなってしまいがち。

腹筋を使って骨盤を起こし、背骨をまっすぐ持ち上げるために支えましょう。

おへそにフックを引っかけて持ち上げる。

下腹を凹ませて持ち上げる。

腹筋を使ってあげると、腰や背中の緊張が少しゆるんで

負担が分散されます。