国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

 

お尻の下にシワを作っていませんか？

 

お尻の下にシワを作っていませんか？

骨盤が後傾している姿勢です。

 

 

立っている場合は、骨盤が前にスライドして下腹の力が抜けてポッコリ出ているような姿勢。

 

 

座っている場合は骨盤が後に倒れて腰が丸く猫背(頭が前に出る)姿勢。

 

 

これは、お尻の筋肉の刺激も少なく

骨盤が筋肉で正しい位置に支えられていないため

 

 

腰痛になったりお尻が平坦になったり

日本人女性に典型的な体型になるサインです。

 

 

左右の腰骨と恥骨を通る平面が床と垂直になるように

骨盤を立て、座骨や尾骨を真下に刺すイメージで

お腹とお尻の筋肉のバランスを整えてみましょう。

 

 

腰を反るのとも違います。

腰が反る人は、腰の筋肉の緊張が高く、腰が丸められない硬さがあります。

 

 

腹筋で骨盤を垂直に立てるコントロールが効かないという点では、

反り腰も平坦でシワのあるお尻も同じです。

 

 

筋肉で骨盤の位置を正しく支えられるように

ピラティスなどで意識をし