国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

☆せぼねの おはなし☆

背骨の始まりは頬骨の高さ、頭蓋骨の下の頚椎から始まります。

★頚椎は７つあって、１番下の骨は首の後ろ側から触ることができます。

ここは風邪を引く時固くなる「大椎」というツボがあります。

頚椎は前に湾曲しています。大きく自由に動ける部分です。

★その下には胸椎が１２本あり、肋骨がついています。

胸椎は間が詰まっていて肋骨もあるため動きは制限されますが、横とねじりの動きはできます。下に行くほど大きく動ける骨です。

胸椎は後ろに湾曲しています。

★その下、腰椎はウエスト周辺で、５本連なっており、前に湾曲しています。

前後の動きはできますが、ねじりはほとんどできません。

立ったり座ったりする時、上半身の重みを受けて骨盤に伝えますが、重みを受ける割には不安定な構造で、腰痛を起こすこともあります。

背骨は手足より大切な臓器を守り、運動する時も要となる大事な胴体の芯であり、神経が通り脳からの指令を確実に伝えたりします。

その背骨で１番弱い部分は、湾曲が前→後ろ、後ろ→前と変わる変わり目だと言われています。

首や腰が凝ったり張ったりするあたり。

バレエダンサーは背骨を上下に伸ばすことで湾曲を少なくし、お腹を引き上げて衝撃から守っています。

足を運ぶ時、必要以上に背骨や骨盤がぐらつくと衝撃でケガをするので、背骨周りの筋肉で支えています。

特に腰を反る動きでは、腹筋を働かせて腰を伸ばし、胸椎の下の方で反るようにし、首から頭は緊張を解くようにします。