国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

『体幹のスペースを空ける』と、健康・美容・パフォーマンス向上・ケガ防止に！【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2154日目

健康・美容・運動・ケガ防止の姿勢

エロンゲーション＝軸の伸長

という言葉を聞いたことがありますか？

ピラティスなどでよく意識します。

背骨一本一本の間を広げて、身長を伸ばすようにすることです。

磁石のN極とN極、S極とS極が向かい合わせになるように重ねようとすると、反発しますね。

背骨一本一本が磁石だとして、そのように重ねているイメージです。

決してぶつからない。空間がつぶれない。広がろうとします。

そうすると、姿勢がまっすぐに伸びるのはもちろん

体幹内にもスペースができます。

内臓がつぶれない。

血液やリンパの流れを邪魔しない。

呼吸がしやすく肺が広がりやすい。

健康効果があります。

姿勢をまっすぐ伸ばす（反ったり丸まったりしない）と、お腹が薄くなります。

おへそを縦に伸ばす感じですね。

その時、インナーマッスルが働いています。

ウエストを引き締める。姿勢を良くする。

美容効果です。

軸をまっすぐ長く伸ばすことは

突っ張り棒を伸ばして強力に突っ張る感じであったり

ギターなどの弦を強力に引っ張ってピンと張る感覚に似ていて

伸ばすほどに、安定します。

ですから、激しい運動や、不安定な体勢を取る時にも姿勢を安定させ

運動の効率を高めたり（パフォーマンスが上がる）

ケガの予防ができます。

背骨が磁石。

体が突っ張り棒。

体がギターの弦。

おへそを縦に。

ぜひ、イメージして実感してみて下さい。