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いつも「手が温かい」冷え知らずになろう！
- 食に関するコラム
- 2020.04.30
いつも「手が温かい」冷え知らずになろう！【生活改善日記】738日目
冷え取りヨガ私は、ヨガを始める以前は
冷え性がありました。
末端が冷えたり、腰が冷えたり。
陸上部で、毎日たっぷり運動していたのですが
交感神経が優位だったのか、冷えはありました。
けれど、ヨガを始めて数年経つ頃から
いつも手のひらはポカポカになりました。
特に慢性的な冷えは感じなくなりました。
ヒートテックを着たり重ね着をしたりして年中冷えない工夫はしています。
それで、近年平熱も上がってきたようです。
何気なく体温を計ると35度台だったのが
36度台が普通になり
少し活動して汗ばんでいると、37度台前半もよく出ます。
熱っぽいと感じません。
ですが…ここ数ヶ月のおうち生活によって
ヨガ時間や歩いたり活動的に過ごす時間が減っていたら
また久しぶりに冷えを感じるようになり
改めて、ヨガ生活の素晴しさを痛感中です。
冷え性に関して言えば
ハードな運動よりかは、ゆっくり呼吸ができる
リラックスできる運動がおすすめです。
足首を回す手足をグーパーチョキストレッチさする、たたく、マッサージ心肺機能が衰えないようにするためには
やや息が上がるハードな運動も、いいですね。
深呼吸も、いいです。
冷えは万病の元、大敵です。
温かい格好をして、お風呂も湯船に浸かって
免疫力を上げていこう。
体温1度アップで、免疫力30％アップ！
