国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

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【片足立ち】フラフラしない！ヨガポーズ成功のコツ【動画】

片足立ちをするとふらふらする、ヨガポーズが安定しない

ということはありませんか？

原因はいろいろありますが、私がレッスンで日々観察をしていて、典型的なパターンと対処法を紹介します。

骨盤がスライドする、傾く

☑片足を持ち上げると、そちら側の骨盤が下がる

☑骨盤が軸足側にスライドする、軸足の方へ過剰に重心が移動する

というパターン。

骨盤を正しい位置に維持するための、軸足のお尻の筋肉と、持ち上げた側のお腹の筋肉が、使えていない状態です。

お尻をやや寄せる意識。

わき腹の筋肉も意識して、骨盤が横にスライドしないように、骨盤を水平に保ちます。

足指（親指）が浮く

軸足の足指で地面を支える意識が弱く、親指やすべての指が浮いてしまうパターン。

無意識です。「浮き指」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。

普段の生活でも、足指で地面を押さずに足ったり座ったり歩いたりする癖があります。

普通の杖を立てると倒れてしまいますが、最近自立できる杖として、杖の下が4つ足に分かれているものを見たことはありますか？

足指を開いて着くということは、それと同じで、広い面積で体を支えて、安定感を増してくれるのです。

足指を開き、地面をすべての指でとらえる

足裏全体で、地面を深く垂直に押す意識を持ってみましょう。

どうぞお試しください。

レッスンで実際に受けてみたい方は

国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY　美宅玲子