国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

コラム

column

こんにちは。美姿勢＆ヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

筋肉が張った、凝った、疲れたと感じる時、皆さんはどうしますか？

マッサージをしたり、筋肉を押すなど圧迫を加えることが多いのではないかと思います。

今回は、押したりもんだりするのではなく、つまんで引っ張る方法で、疲労回復・コリ流しをする方法について

動画を交えてお伝えします。

ツボ押しに代表されるように、あるポイントを押すと、その場所や反射区の血流が良くなると言われています。

筋肉を押したりもんだりと刺激することで、固まっていた筋肉がほぐれて血流が良くなり、疲労物質が流れるという考え方です。

一方、例えばタイツやウェットスーツを着ていたとして、それがきつい時は、つまんで引っ張りますね。

すると、つまんで引っ張った下にできた空間の圧力が下がって、圧迫されて通りにくくなっていた血液が通りやすくなります。

筋肉が凝っている状態とは、筋肉の張りが血管を圧迫して、巡りが悪くなっている状態でもあるので

押すよりも引っ張ることで、血管の圧迫を解放して血流をよくしようという考え方です。

それでは、つまむ・引っ張る方法で、血流を促す方法をご紹介します。

コリを感じる部分の皮膚・もしくは筋肉よりも表層の脂肪部分までをつまんで、引っ張ってみます。

癒着のためつまみにくかったり、痛みを感じる場合もあります。

もし、痛くて皮膚が赤くなった場合、それは毛細血管の内出血です。

毛細血管から血液が出て、それがまた毛細血管に戻る（赤みが引く）時に、疲労物質を一緒に回収してくれるので

爪で傷をつけるのでなければ、赤みが出ても心配はいりません。

また、あえて筋繊維と垂直な方向（つまみにくい方向）でつかむのも、おすすめです。

つまんでいるうちに、ポカポカと血流が良くなるのを実感するでしょう。

鍼治療などもそうですが、刺激や痛みがあると、脳が『その部分の血流を良くするように』指令を出すので

流れが良くなります。

それでは、動画で確認してみましょう。

いかがでしたか？

シンプル・簡単なマッサージ方法です。つまんで引っ張る、新鮮な感覚を味わってみて下さい。

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