国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

昨日、フライパンひとつで10分でできる和食をお友達に教えてもらいました。

ご飯はあらかじめ浸水させておきますが、すべての具材を切ってステンレスカップ（アルミホイルなどでも代用）に入れ、フライパンに乗せます。

味付けは特になくても魚は塩味になっていますし、野菜はそのものの甘さが引き出されますから

少し水を加えておくだけでOK

ふたをして10分蒸すだけです

簡単でおいしくて健康（翌朝すっきり起きられて軽い）になるので、まずは

作ることを習慣づけて、手軽なジャンクフードに気軽に手を出さない習慣をつくることから

栄養学専門の彼女曰く、「私たちはタンパク質やビタミンミネラルが足りていないけれど

糖質や脂質は過剰になっているので、疲れやすいなど不調が起こる。

バランスよくすること、あと水や空気も良質にすれば免疫力も上がってばっちり」

と教えてくれました。

からだにいいことコツコツと。