国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

コラム

column

緊張した後リラックスできるわけ

これもヨガのレッスンで言ったことです。

「ヨガもピラティスも、

できるだけ余分な力を抜いて

必要最低限の力を使って

リラックスして行います。

それでも、

ストレッチが強いポーズもあるし

ある程度集中して筋力を使うポーズもあって

そんな時は、交感神経が高まっています

でも、交感神経が高まっている時というのは

同時に副交感神経も

『もうすぐ私の出番ね』と思って

『今か今か』とスタンバイ状態になっていく時でもあります

そして、ポーズの緊張を解くと

一気に『私の出番～！』と解放された副交感神経が働いて

より深く心地よいリラックス状態へと導かれるのです

ですから、緊張するのも悪いことではなくて

その後のより深いリラックスのために効果的です。

ヨガは、この適度な緊張と弛緩を繰り返して

より深いリラックスへと入っていく方法でもあります。

問題は、緊張が解かれないまま

ず～っといることですね。

呼吸は止まっていませんか

息を吸って、止めて、ふわ～と吐いてみましょう。」