国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

元気もらえますね～

 

便秘の原因

 

便秘に悩む方は多くいらっしゃると思います。

便秘に関する本は数多く出ていますし

雑誌でも特集されるほどです。

 

様々な原因があるので、

絶対ということは言えませんが

「頑固な便秘なんです。

便秘にいいということは、食事でも運動でも何でもやりました。

でも出ないんです」

 

という方の場合、自律神経（精神的にも）ストレス

に起因するのではないか、と思っています。

 

色々試して、

『出ろ出ろ』と体を追い詰めること自体も

心身のプレッシャーになります。

『出ない』と意識し続けていることもストレスを倍加させます。

 

『何で出ないの』とイライラしたり

自分を責めてみたり

そういうことが自律神経の正常な働きを乱していきます。

 

私自身そんな時は

何をしても

いくら下剤を飲もうとも

出ませんでした。

 

けれど、リラックスする

『まぁいいや』『今日はいい感じだ』

色々なことに対して、自分の心身に対して

プラスの声かけをしたり、肯定する意識を持ったり

していると、心身はプレッシャーから解放されて

出やすい。

 

トイレの中でも

とにかくボーっとしてリラックスすること

あとは基本的な腹筋、大腰筋などを鍛える

水分を意識的に摂ること

 

自律神経に関しては

順天堂大学教授の小林弘幸教授が詳しく書いています。

 

また、腸の形がねじれたり落ち込んだりしていると

出にくいということも知られており

それに関しては

久里浜医療センターの水上健さんが詳しく書いています。

 

おおらかな気もちで

便に対しても自分に対しても

周りに対しても

肯定してくことで、心身のバランスを整える

ヨガも、それに役立つと思ってやっています。