国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

 

首や肩が凝る原因は色々あるので、以前から様々なパターンの原因と対策を紹介してきました。

「ストレートネック」は、本来あるべき背骨の自然なカーブが足りないため、頭の重みや動いた時の衝撃が吸収できず、凝りや痛みを抱えてしまうことがあります。

 

 

逆に、一般的には「カーブが強すぎる」ために凝りや痛みが出る方の方が圧倒的に多いようです。

 

 

〈チェック〉

 

横から姿勢を見た時に、耳たぶの真下・もしくはほんの少し後ろに肩がありますか？

 

明らかに耳がだいぶ前にある場合、頭が肩より前に出過ぎて（本来少し前に首の骨はカーブしていますが、かなり）首の筋肉が疲れて凝っている可能性があります。

 

 

頭が前に出ると、同時に肩も前に丸くなる傾向があるので、肩も凝ります。

そこで矯正エクササイズです。

 

 

〈エクササイズ〉

 

・両手の指を組んで、首の後ろにかける。

↓

・首の後ろで両手のひらを後ろに押す。

↓

・肘を開き、肩を開く

 

 

頭が前に出過ぎている場合は、この首を引いた状態の頭～首・肩のポジションを覚えておくといいです。