国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

☆立ち上がる時、立っている時☆

座っている時にどちらかのお尻に偏って体重を乗せていると歪み→痛みが出るという話を以前しましたが、座っていて立ち上がる時に、左右どちらの手をついて立ち上がりますか？
左右どちらのお尻や足に重心を置いて立ち上がりますか？

それが固定化されていると、やはり歪み→痛みが出ることがあります。

また、立っている時、足を揃えて立つことはできますか？
できるにしても、どちらかに体重を寄せたくなりませんか？
重心を真ん中に保つと歪みにくいですが、それだけコアの筋肉を活性化することができます。

☆片足立ち・爪先立ち☆

片足立ち、爪先立ちは安定してできますか？
両足で立つ、しかも先程話したようにどちらかに偏って体重をかけていると、知らずのうちにコアの筋肉がお休み状態になることがあります。

片足立ちや爪先立ちをすると、自然と姿勢バランスを取るためのお腹のインナーマッスルが使われるので、時々刺激を与えるためにオススメです。