国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

マウスやキーボードで手首を痛めない！体の使い方にヨガで気づく

 

 

 

マウスやキーボードで手首の腱鞘炎になるわけ

 

 

長時間パソコンを使っていて、腱鞘炎になることはありますか？

手首などに負担がかかって、痛めてしまう人の原因と対策を

体の使い方の観点からもお伝えします。

 

 

手首がまっすぐでいられるポジションに

 

 

机の高さや大きさ、椅子の高さとのバランスによって

マウスやキーボードに手を置いたときに

 

・手首が反りかえったり

・手首が曲がりすぎたり

 

不自然なポジションにあると、筋肉や腱を痛めます。

 

 

腕の力が抜けて、自然でいられる

 

・机の高さ、広さ

・椅子の高さ

・マウスパットやキーボードのフィット感

 

を調節します。

 

 

手首や指を反らせるなど、余計な力を入れない

 

 

ピアノもそうですが、マウスやキーボードに指を置いている時

何も押していない時も、マウスやキーボードに指を触れているようにしましょう。

 

 

触れてしまったら、押してはいけない時に押してしまうのではないか？

と、無意識に手が緊張して、指や手首を反らせるような無駄な力を入れ続けている人がいます。

 

 

それが続くと負担がかかり、筋を痛めやすくなります。

 

 

ヨガでも、立っているだけなのに

足の指が緊張して反る人もいます。

 

 

ふんわり柔らかく、足指も地面をとらえましょう。

 

 

ヨガやピラティスをゆっくりやっていると、無駄な力を入れていることに

気づくようになります。自分で修正ができ、日常に役立ちます。

 

 

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国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY　美宅玲子