国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

姿勢でスタミナアップ

ボディステップのレッスンは、筋持久力や心肺機能をよく使い、スタミナがカギを握ります。

レッスンの最中に、ふと横にある鏡を見たら

思ったより猫背になっていました。

瞬間的に、猫背だと心肺機能がうまく使いこなせないと思い

先日紹介した肩甲骨とわきを斜め下の仙骨に集めるように下げる意識を試してみました。

すると、猫背が直って背筋が伸びただけではなく

体幹の形が安定し、腹に力が入り、腕や足が軽く感じました。

まさにピラティスで練習していることが運動に活かせたら、

体が動かしやすく、スタミナアップにつながりました。

ランニングやサイクリングなどされている方も

肩甲骨の位置の意識で、体幹にスイッチを入れて

スタミナアップができるのではないかと思います。

ことのほか簡単で、すぐできます。