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『隠れ反り腰』とその原因・対処法！【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】1610日目
- 身体・姿勢・健康に関するコラム
- 2019.07.31
『隠れ反り腰』になっていない？
反り腰の姿勢は、お尻とお腹を突き出したアヒルのような姿勢で、腰を痛めやすいものです。
実は、一見お尻を突き出したように見えなくても
『隠れ反り腰』になっている人は多くいます。
スマホの画面を見て、首がシャワーヘッドのようになり
お腹の力が抜けて、腰骨を前にスライドしてお尻が垂れた、あの立ち姿勢です（写真左）。
骨盤を前にスライドすると、腰が詰まり、反った状態になります。
反り腰にしても隠れ反り腰にしても、
お腹の力が抜け
腰が緊張し
膝が過伸展し
ているため、
衝撃に弱く、体はゆがみ、首は凝り、腰は痛み
便秘や下痢になる方もいます。
■膝が過伸展しないように、若干膝をゆるめて
■尾骨や座骨をかかとの方へ下ろし
■仙骨を立ててお腹を薄く意識しておくと
反り腰トラブルを防ぐことができます。
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1970.01.01
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