国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

「鍛える」から「メンテナンス」へ

 

筋肉は、鍛えて強くして

身体を支えられるように、維持する

イメージがあるかも知れません。

 

もちろんそれも大切です。

 

しかし、写真のピラティスのエクササイズ（レッグサークル）を行う時に言うのは

 

 

「これは、脚の筋肉を使って、鍛えたいわけではありません。

 

 

脚の筋肉をできるだけリラックスさせて

体幹の筋肉を使って、脚をごく小さく動かすことで

 

 

股関節は油を差したようにスムーズになり

ももの筋肉もスムーズにスライドできるようにして

 

 

鍛えるより、関節や筋肉のメンテナンス・チューニング

をしているイメージです。」

 

 

油を差しておけば、錆び付きを防ぎ

自転車もクルクルと快適にこぐことができます。

 

関節や筋肉がギシギシした状態（滑りが滑らかでない状態）で筋肉を鍛えても

自転車の走りはペダルが重いまま、無理やり馬力でこいでいるようなものです。

 

メンテナンスは大切ですね。

鍛えて増強している人はその分、錆びや老廃物も出ます。

 

アウターの筋肉をリラックスさせて

クルクルとスムーズに動かせる状態を作ることが

錆びを落とし、老廃物を流してくれます。

 

そういった意識をしながらトレーニングをすると

疲れずに長く、身体を使えるのではないでしょうか。