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頭すっきり！目もパッチリ！頭のセルフマッサージ【動画あり】

こんにちは。美姿勢＆ヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

日々、パソコンやスマホ画面など、長時間の仕事等で、目や頭が疲れていませんか？

今回は、とてもシンプルな頭のセルフマッサージで、頭すっきり目もパッチリ！を実現させる方法を、動画付きでご紹介します。

 

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▼目次

①　頭頂部・頭全体

②　側頭部・おでこ

③　耳、後頭部、首

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①　頭頂部・頭全体

まずは一番有名な頭頂部のツボ「百会のツボ」から。

両手のこぶしを使う方法、手の指先を使う方法、手の付け根を使う方法があります。

全身の気の流れを良くし、むらの無い健康な状態を作ります。

 

それから、手の指先で頭全体をタップするのも、非常にすっきりします。

髪を洗う時のように、頭皮をマッサージするやり方もいいでしょう。

 

②　側頭部・おでこ

側頭部をこぶしでぐりぐりとマッサージします。

側頭部の筋肉はあごにつながっていて、歯を食いしばると側頭部の筋肉も緊張して頭痛の原因になります。

歯を食いしばらないようにすること、あごをゆるめることと同時に、側頭部のマッサージをすると、頭全体がリラックスします。

 

おでこは、指を曲げて第一関節でマッサージします。

眉や目が近く、よく表情筋を使っていることと、前頭葉という考える脳がある部分なので、痛いと感じる方が多いです。

 

③　耳、後頭部、首

耳を引っ張ります。耳は頭・顔・首・肩とつながっているので、それらの筋肉をほぐすのに、手っ取り早い方法です。

後頭部は、こぶしでマッサージするほかに、床など硬いところでゴロゴロ転がす方法もあります。

首の後ろ側は、両手を後ろで組んで、左右の親指で挟んでマッサージします。

後頭部から首の後ろにかけては、視神経やバランス感覚、血圧、体温維持など生命維持に関する重要な神経が集まっているので

凝ると不定愁訴が出ることもある部分です。できるだけ猫背などを解消し、コリを取っておきたいところです。

 

いかがでしたか？

非常にシンプルで、どこでもできる方法です。

かつ即効性があり「目がはっきり見える！頭がすっきりした！」という感想を多くいただきます。

どうぞお試しくださいね。

 

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