国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

【呼吸法で健康に】

身体全体の中心に位置する丹田。腹。

ここをよく意識して吸気をぶつける腹式呼吸は、心身の健康の源としてよく知られています。

吸う息は、鼻～喉を通り、肺の下深くへ入るので、横隔膜が下がって下腹が前後左右風船のように膨らみます（膨らませます）。

吐く息で、その風船がしぼみ、息の通り道が細い管に戻るイメージです。

仰向けやうつぶせですると、最初はやりやすいです。

イライラする時は、下腹からみぞおちまで固くなっており呼吸が浅いので、それが交感神経を刺激してさらにイライラします。

みぞおちから肋骨をマッサージして横隔膜の動きを促し、腹式呼吸をしやすくしてみます。

「気が上ずった」状態から下にに呼吸の行く「腹が据わった」状態へ。

呼吸は身体の中心軸を通るので、散漫になりがちな意識を中心に戻し、本当の意味での集中力（緊張した集中でなく、適度にリラックスした集中で、本来の力を発揮できる）を引き出すことができます。