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あぐらがかけるようになる簡単ストレッチ
- 身体・姿勢・健康に関するコラム
- 2012.04.14
あぐらがかけるようになる簡単ストレッチ
「私、あぐらをかくという習慣がなかったせいか、あぐらがかけないんです。しかも、片足だけ。これって加齢のせいですかね？」
とおっしゃるお客様。
長年あぐらをかかなかっただけでなく、
正座での脚の崩し方やしゃがんだ時の重心をかける足、
座った時の重心をかけるお尻…などが決まった方になっていたことに
運動不足と加齢（体が硬くなる）が加わったように見受けられます。
筋力トレーニングやストレッチを始めたら、股関節の動きは少し良くなったそうです。
さらに加えるなら、家で寝る前や起きる前に
・仰向けで、外に開くのが硬い方の脚だけあぐら（膝を曲げて外に倒す）のまま数分間
・慣れてきたら、うつぶせで硬い方の脚をあぐら（膝を曲げて外に出す）のまま数分間
ボーッとリラックスする時間を取って、股関節の柔軟癖づけ（アイロンがけ）をするといいかも知れません。
力んで頑張る必要はありません。ボーッと寝てるだけがいいですよ。体がポジションを覚えてしっくりきます。
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