国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

こんにちは！ようこそピラティスレッスンへ。

寄り道ぷらぷらが大好きな美宅玲子です。

 

 

昨日スポーツクラブでのピラティスレッスンの後、お客様が

「私もともと腰や肩が丸まった姿勢になりやすいんです。でも、ピラティスでやった下腹しめて骨盤立てて、尾骨を下げるのやってるんですよ!

 

 

さすがに今日のレッスンの、うつぶせで上体を上げながら意識を保つのは難しかったけど、下腹の意識でだいぶ姿勢が変わって、若く引き上がった感じ。」

とおっしゃっていました。

 

 

お客様が自分なりに解釈して実践した成果を自分の言葉で語っていることに、私も学んでいます。発見があります。

昨日のピラティスレッスンでお伝えした骨盤姿勢のイメージをお伝えしますね。

 

 

〈イメージエクササイズ〉

立って、両手で逆三角形を作って下腹に当ててみましょう。

↓

左右の腰骨、恥骨が作る三角形が床と垂直になるようにしてみます。

↓

尾骨は両かかとの間へ下ろします。

 

 

無理をしているわけではないのに、自然と下腹が薄く引き締まって、まっすぐな姿勢になりませんか？

 

 

「無理していない」

「自然と」

「でも締まっていい姿勢」

というのがポイントです。

 

 

それはとても心地よくてエネルギーが満ちてくる感覚です。

鏡を見なくても、過剰に頑張らなくても大丈夫なんです。