国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

こんにちは！ようこそピラティスレッスンへ。

お腹が底無しで困ります…美宅玲子です。

 

 

昨日水泳のタイムを上げたいという方々のプライベートレッスン(2人)をしました。

 

 

「プールではコーチに、

・体幹をしっかりさせて

・お腹を引き締めて呼吸をして

・軸がぶれないように

と言われるんです。

 

 

ピラティスで習っていることと同じだなと思って、プライベートでお願いしました。

」ということでした。

 

 

・体幹をしっかりさせて…バランスボールやストレッチポールに乗って、水泳の姿勢に近い体勢でバランスを保つ練習を。

 

 

・お腹を引き締めて呼吸を…下腹を引き締めて引き上げる呼吸法とエクササイズを。水泳は陸上より重心を上にする意識を持って。

 

 

・軸がぶれないように…四つん這いで頭と骨盤を前後に引き離すイメージで軸がはっきりすることをつかんでもらい、下腹の引き締めや軸に内臓を集める練習を。

 

 

肩の柔軟ストレッチやローリングの練習など、盛り沢山の1時間でした。

「スポーツ選手がマンツーマンでピラティスを取り入れている訳が分かったわ。」と納得のご感想でした。

 

 

スポーツやパフォーマンスにはピラティスはとても役立ちます。

もともとはリハビリプログラムですから、一般の体力に自信がない方でももちろん体のバランスを整える効果が抜群です