国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

 

呼吸筋、使えてますか？

 

ヨガでもピラティスでも、最初に呼吸を意識する時間を取ることが多いのですが

そこで呼吸によって動く体の様子を観察していただきます。

 

 

人によって、呼吸で肋骨周りが動く人もいれば

ゆっくりお腹が動く人もいるし

 

 

肩がすぼまって、ほとんど何も動かない人もいますし

『動かそう』と思って一生懸命？首に力が入って肩が上下する人もいます。

 

 

リラックスした状態で、自然に呼吸をしている時

横隔膜や肋間筋など、呼吸に関わる筋肉がスムーズにスライドして動いて

胸やお腹周りが楽に伸び縮み動く場合は

腕や脚など全身の運動もしやすく、連動します。

 

 

しかし、呼吸に関わる筋肉が硬くなり、スムーズにスライドせず動きづらくなっている場合には、

上半身と下半身の動きもつながらず、ぎくしゃくした運動になりやすいです。

 

 

呼吸筋がスムーズに動くと、体の各部分の筋肉が引きつれるのを防止し

楽でダイナミックな連動した運動が可能になります。

 

 

運動神経を良くしたい、体のバランスを整えゆがみを取りたい

と思ったら、まず呼吸が滑らかにできているか、筋肉がリラックスして動いているか

そこがスタートです。