国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」 
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【ミニボール】股関節をスムーズに！
- 身体・姿勢・健康に関するコラム
- 2011.11.27
ミニボールを使って股関節をスムーズに動かせるようにするエクササイズ
①横向きで股関節の横からボールに乗って圧迫
②四つんばいで両膝でボールに乗って圧迫
③お尻で２つのボールに座ってジャンピング
④お尻の斜め外に2つのボールを置いて寝る
①④は脱力がポイント。②③④はボールの上で動いてバランスを取るエクササイズもできる。
股関節の中の関節包を刺激しスムーズにします。
普段力が入りっぱなしになって縮んでパキポキ音が鳴る方にもおすすめ。
