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コラム

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「ヨガとピラティス、何が違うの？」超初心者から始めるピラティス55分

■ピラティスって具体的にどんなことするの？分からないけど興味ある！

表題のように思ったことはありませんか？

ヨガとピラティスは、どう違うの？

ヨガは何となくいろいろなポーズを取る感じだと思うけど、ピラティスは何をするんだろう？

ピラティスは、ヨガに比べてはっきりした分かりやすいポーズがないので、イメージがしにくいと思います。

しかし、スポーツ選手や俳優がトレーニングに取り入れていたりして、体によさそう・ボディメイクになりそうというイメージをお持ちの方が増えているようです。

■ピラティスは運動初心者でもできるの？

ピラティスは、もともとケガをした人のリハビリに用いられ、ベッドの上でできる運動だったので、運動初心者から無理なく行えます。

しかも、特定のスポーツをしたことがない人の方が、筋肉の使い方に癖がないため、ピラティスのシンプルな運動を、すんなり正しく行えることがあります。

具体的には、骨盤を前後に傾けたり、背骨を一本ずつ丸める腹筋運動をしたりしますが

スポーツ選手は、そうした動きを、手足の力やアウターマッスルの力を使って、外側から固めて力んで行う傾向があります。

一方運動を経験していない人は、余計な力を入れないで、お腹の奥のインナーマッスルを使って、最初からリラックスして行えることがあるのです。→ピラティスレッスンを受ける

■ゼロから始めるピラティス

ピラティスは、動きが細かく、自分の体の内側の感覚を感じながら繊細に体を丁寧に扱うので

最初はそうした言葉かけを頻繁にしてくれるレッスンに参加することをおすすめします。

単に外から見た形を追うのではなく、内側から体を動かすことができるようになれば、姿勢改善やスポーツ、けが防止に役立ちます。

仰向け、座位、うつ伏せ、四つんばい、横向きなど、それぞれの体勢のエクササイズで

ゆっくり自分の体を観察する初心者向けピラティスレッスンを動画にまとめたら、55分になりました。

※ホームページ・グッズDVDの⑥を選択ください。

私が一人一人録画したものをお送りします。

どうぞ安心してお申し込みください。RepureBODY美宅玲子ホームページ