国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

コラム

column

☆壁！姿勢チェック☆

壁に背中で張り付いて立ちます。

後頭部はつきますか？

肩は壁につきますか？

腰の後ろはどのくらい壁と離れていますか？

手の平１枚程度なら標準です。

２枚以上楽々入るなら、尾骨を下げて仙骨を立て、腹周りの筋肉を引き締めた状態にして、すき間を埋めます（肩が丸まらないように）。

壁があると簡単姿勢チェック&矯正ができますね。

☆首の曲げ方☆

携帯画面を見る時など、首を曲げる時、どういう曲げ方をしますか？

猫背首コリの原因となる曲げ方は、肩と首の境目から折る・ハトのようにアゴを突き出す曲げ方です。

首肩の筋肉に必要以上の緊張が生まれます。

重いリュックサックを背負っても、この姿勢になりやすいです。

★背骨は基本まっすぐなイメージ（尾骨とつむじを引き離す）で、荷物が重い場合首からでなく股関節から折ってバランスを取る。

★首のつけねから前後左右に倒すのでなく、

・耳の穴を中心としてアゴの振り子を前後にふる

・鼻を中心としてアゴの振り子を左右にふる

イメージで頭を動かすと、痛くありません。