国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

あぐらがかけるようになる簡単ストレッチ

「私、あぐらをかくという習慣がなかったせいか、あぐらがかけないんです。しかも、片足だけ。これって加齢のせいですかね？」

とおっしゃるお客様。

長年あぐらをかかなかっただけでなく、

正座での脚の崩し方やしゃがんだ時の重心をかける足、

座った時の重心をかけるお尻…などが決まった方になっていたことに

運動不足と加齢（体が硬くなる）が加わったように見受けられます。

筋力トレーニングやストレッチを始めたら、股関節の動きは少し良くなったそうです。

さらに加えるなら、家で寝る前や起きる前に

・仰向けで、外に開くのが硬い方の脚だけあぐら（膝を曲げて外に倒す）のまま数分間

・慣れてきたら、うつぶせで硬い方の脚をあぐら（膝を曲げて外に出す）のまま数分間

ボーッとリラックスする時間を取って、股関節の柔軟癖づけ（アイロンがけ）をするといいかも知れません。

力んで頑張る必要はありません。ボーッと寝てるだけがいいですよ。体がポジションを覚えてしっくりきます。

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国立、国分寺のヨガ・ピラティス教室「Repure...

2019.07.04

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2022.06.14

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