国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

立つか仰向けで両手を組んで、伸びをしてみて下さい。

同時に両かかとも下に突き出します。

お腹が伸びて薄くなりますね。

形あるものが伸びるということは、ギターの弦に例えるとピンと強くなることでもあります。芯ができます。

人間の体はギターの弦に比べて立体的で厚みがありますから、胴体の前側・横側・後ろ側があります。

「伸びをする」と言った時に、「反る」イメージで動くことがよくあります。

普段デスクワークなど座り姿勢が長いと、どうしても体の前側が縮みますから、「伸び」をすると「反り」になります。それはそれで気持ちがいい。その時、腰は「縮んで」います。

では、胴体の前側・横側・後ろ側全てを伸ばしてみて下さい。

そうすると、背骨を伸ばし配列をキープする筋肉でお腹の奥は引き締まり、芯ができます。

お腹を伸ばしつつも、ゆるめない。

腰が反らないように下腹を引き締めて、腰を守る。

「伸ばしつつも張りを保つ」姿勢のキーポイントです。