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お腹を引き締めるポイントは「足裏」にあった!あなたはどのタイプ?【姿勢美人への道~イメージエクササイズ】1546日目
- 身体・姿勢・健康に関するコラム
- 2019.07.31
浮き指・お尻の筋肉と骨盤とバランス
写真は膝を立てているピラティスインストラクター養成2期生、男性のHさん。
男性の方に多いのですが、膝を立てると
足指が浮く
足裏の内側が浮く(足裏が向かい合わせ・内反)
人がいます。
皆さんは、椅子に座っている時
足指はしっかり床についていますか?
足裏はしっかり床についていますか?
というのも、足指が浮いたり足裏が浮いたりすると、お腹の力が抜けやすく
膝を立てていても膝が開いてきてしまって
ピラティスのエクササイズをするのが難しい傾向があります。
(お尻の筋肉が硬いため、開いてきてしまうことがあります。)
逆に、これは女性に多いのですが
写真の中央の方のように、膝同士がくっついてしまう方も
足裏でしっかりと床が踏めていないのは同じで
足元がふらついて、お腹の力が抜ける傾向があります。
(お尻の筋肉が弱いため、膝が内側に入ってしまうのです。)
片足で立った時にフラフラする人も
大抵は足指が浮いたり、足が内反したり
膝が内側に入るなど不安定で
お腹の力が抜けていることが多いです。
足元の意識は、実は非常に大切です。