国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

ピラティスとヨガのストレッチの違い

 

写真のように、膝で立ってバンザイをして体側を伸ばすためには

体幹の力が必要です。

 

ピラティスでは、ストレッチをする時に

こうして体幹の力を使って、自力で体幹（体側）の長さを保ちつつ伸ばします。

 

『ピラティスは、重力に逆らう体幹エクササイズ』

と言えます。

 

 

一方このポーズはどうでしょう。

体幹は比較的リラックスをして

だらりと体重を横へ委ねています。

 

ヨガのストレッチは、体重を預けることで

受動的に伸びを深めることがよくあります。

 

そうではないストレッチポーズも多いですが

『ヨガは、重力を利用する体の使い方』をします。

 

 

ピラティスでは、こんな風にボールを使って転がして体側を伸ばすこともあります。

 

ボールの代わりに

「左手を置いている地面が水面だったら！」

と言うこともあります。

 

地面につっかえ棒を置くように手を置いて

地面に頼りきったのでは、体幹は使えません。

 

ヨガでは、地面に頼ることで

じっくり時間をかけて伸ばすポーズがよくあります。

 

その場合は、手も体幹も緊張を抜き

地面と一体になる（溶ける）ようにします。

伸ばし方の違い、面白いですね。