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首肩が「痛くない！」「凝らない！」コツ。【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】2080日目

首の周りに「空間」を作ろう

首や肩を動かすと痛いのには、わけがあります。

一般的に、筋肉は

縮めると痛みを感じやすく

縮んでいる所を伸ばすと気持ち良さを感じやすいのです。

ですから

首や肩の筋肉を必要以上に縮めず

首や肩の周辺に、いつも

空気のマフラーを巻いているような

空間・ゆとりを持ちましょう。

首や肩が凝っているからと、首を回す場合は

写真のように、肩に手を重たく乗せて

肩を下げるようにしておくと、痛くありません。

首や肩が痛い時には

わざわざ縮めるような姿勢を取っていないか

チェックしてみましょう。