国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

起きた時･昼休み･寝る前…5～10分でできるリフレッシュヨガ&ピラティス

 

■ヨガを習慣化する方法

 

「レッスンを受けると、とても気持ちがいいし、体が楽になるから、これを家でもコツコツやっていれば

もっといいだろうなと思います。

でも、家に帰るとほとんど何をしたか忘れてしまうし、家では色々と誘惑が多い。

あらためてヨガをしようと思うと、ハードルが高くて、結局何もしないんですよね。」

 

そういう方はとても多いです。というか、そういう方の方が大半だと思います。

レッスンの時は、誘導に身をゆだねてリラックスして行った方がいいと思いますし、家で全く同じ環境を作れるかと言ったら、難しい。

 

ヨガを習慣化するのを難しくしている原因は、そのハードルの高さです。

改めて家を片付けてマットを敷いて、集中できる環境を作って、着替えて、ヨガのポーズを思い出して実行する。

クリアすべきハードルも多すぎます。

 

 

そこで、ハードルを下げること、ハードルを少なくすることが、ヨガを習慣化するポイントになります。

・着替えないでいい

・マットを敷かなくていい

・複雑なポーズを取らなくていい

・寝たまま、座ったまま、普段の生活の体勢のままでいい

 

普段の生活のルーティーンの中に、そのまま取り入れられるような、１つ２つのポーズを持っていれば

気軽に自分で体調を整えられます。

そうした、すき間時間にできるヨガ・ピラティスを、朝起きた時、仕事中、寝る前のシチュエーション別に動画にまとめたら、41分になりました。

→⑩美宅玲子のすき間時間にプチヨガ・プチピラティス　41分　1500円

※ホームページ・グッズページの⑩を選択ください。

 

私がお一人お一人録画したものをお送りします。

安心してお申し込みください。