国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

 

『執着～生きづらさの正体』香山リカ

 

表題の本を読みました。

精神科医の視点から見た、現代人の傾向と対策について

ヨガに関連する部分をかいつまんで紹介します。

 

 

「生きとし生けるものが幸せになりますように」などと唱える

慈悲の心の瞑想を、一日30分、2週間続けると、

心身の健康についての自己評価が増進するという結果が出ています。

 

 

負の感情も、

①認める

②ただ感じるだけで評価や判断、反応もしない

③今に集中するマインドフルネスを保つ

④手放してやる

というマインドフルネスの手法が、問題解決に役立つ。

 

 

まさに、ヨガで行おうとしていることですね。

なかなか難しいので、何度も繰り返しますが

 

 

少なくともヨガを行っている時は

マインドフルネスな状態ですし、ポジティブで穏やかな状態です。

 

 

それが徐々に定着してくるように

そしてその時間が心地いいので

ヨガを続けています。

 

 

平和な心で平和な世界を

一緒に作って行けるように。