国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

□ 股関節が硬い

□ お尻が大きい

□ 反り腰または内股である

□ 太ももが張る、太い

これらは共通して起こり得る状態です

チェックは入りましたでしょうか？

内股であったり股関節で太ももの骨が内ねじり（膝が内側に向いている）と、股関節は動きが制限されます。

バレリーナは股関節の動きを最大にするために、ターンアウト（股関節外ねじり）をしています。

内ねじりだと、骨盤が前傾してくるので、反り腰になります。

お尻が出て、腹筋やお尻の筋肉がゆるみます。腹筋やお尻の筋肉がゆるむと太ももに負担がかかります。

内ねじりだと太ももの骨（大転子）が外側に張り出して、お尻や外ももが張りだします。

全て連動～

□ 太ももの骨を外ねじりにする意識を持つ

□ その時尾骨を下に向けて仙骨を起こす

□ 同時にお尻・股関節のストレッチをして柔らかく保つ

□ 下腹の腹筋を鍛える

チェック入れていきましょう。