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股関節を柔らかく、ヒップアップする方法【姿勢美人への道~イメージエクササイズ】372日目

  • 身体・姿勢・健康に関するコラム
  • 2019.07.29

 

□ 股関節が硬い

□ お尻が大きい

□ 反り腰または内股である

□ 太ももが張る、太い

 

これらは共通して起こり得る状態です

チェックは入りましたでしょうか?

 

内股であったり股関節で太ももの骨が内ねじり(膝が内側に向いている)と、股関節は動きが制限されます。

 

バレリーナは股関節の動きを最大にするために、ターンアウト(股関節外ねじり)をしています。

 

内ねじりだと、骨盤が前傾してくるので、反り腰になります。

 

お尻が出て、腹筋やお尻の筋肉がゆるみます。腹筋やお尻の筋肉がゆるむと太ももに負担がかかります。

 

内ねじりだと太ももの骨(大転子)が外側に張り出して、お尻や外ももが張りだします。

 

全て連動~

 

□ 太ももの骨を外ねじりにする意識を持つ

□ その時尾骨を下に向けて仙骨を起こす

□ 同時にお尻・股関節のストレッチをして柔らかく保つ

□ 下腹の腹筋を鍛える

 

チェック入れていきましょう。

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