国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

クリスマス飾りがきれいで電飾もきれいな時期になりました。吉祥寺アトレ。

この間、ルージュ国立レッスンで初めてピラティスに参加されたIT系にお勤めのYさま。

運動不足で身体が硬くなり、何とかしたいと思っていたとのこと。

ピラティスをしたら、体を隅々まで伸ばす感覚があって、それがとても気持ち良かったそうです。

今までは姿勢が悪いのを「姿勢を正そう」…力を入れて反らせたり正しいポジションにキープする

というイメージがあって、姿勢を正すのがつらく、なかなか保てなかったのが、

ピラティスをした時に気持ち良く思ったように「身体を伸ばす」イメージを持ってみようと思ったそうです。

身体を伸ばせば背骨が伸びます。植物が太陽に向かって上に伸びていくように…気持ちよさを感じながら若々しいいい姿勢になりますね。そしてその姿勢は疲れにくく凝りにくい。姿勢がのびのびとしていると呼吸が深く入り、心も晴れやかになってきます。

★何気なく立って携帯を覗いている姿勢、どんな姿勢をしていますか？

下腹を突き出して、肩が丸まり、首の付け根から重い頭をもたげていませんか？

首はがくっと曲げるより首の後ろをしなやかに伸ばして遠目に目線を下ろすようにします。

ちょっと偉そうな感じで首や目線を使うと凝りにくいです。

★普段使っているイスと机、高さは合っていますか？

高さが合っていると、骨盤を立てて背骨を積み上げた時、ちょうど机に適度に肘がつけます。

毎日使うイスと机ですから、姿勢を整えやすい高さに調整することをおすすめします。

キッチンの高さや洗面所の高さはなかなか変えられないですけどね。