国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

☆肩を上げる癖☆

背骨を丸めるエクササイズをしていて、「肩が痛くなっちゃった。肩が疲れた。」というお客様がいらっしゃいました。
肩が無意識に上がっていたようです。

それを聞いて、レッスンで皆さんで肩をギューッと持ち上げて（１００％の力で）ストンと落とし（０％）ました。
「では５０％はどのくらいの高さ？力の入れ具合？」
「３０％は？」
「１０％は？」
と肩を上げて再現してみました。

すると「あっ！このくらいの力、いつも入れてるかも。」
と気づいてきました。

普段手に何か持っているなど末端に力が入ると特に肩が上がっているものです。人と話すなど緊張する時も猫背になったり肩が上がる癖がある方も多いです。

そのうちにそれが癖になって、何も持っていなくても肩が何割か上がった状態が普通になります。
鎖骨がＶ字に見える方はそうですね。

肩や首の力が抜けてぶら下がっている状態が心許なく感じられるでしょう。それが本来の肩なのですがね。
私もそれは常々感じているので、気づいた時に肩をストンと力抜いています。

またアゴが上がって首の後ろに力が余分に入ることも常なので、首の後も伸ばしてあげます。