国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」 
コラム
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リラックスすると、夢が叶う☆
- 身体・姿勢・健康に関するコラム
- 2020.06.03
リラックスすると、夢が叶う☆
瞑想は、難しい？
「瞑想って、難しそう。
何も考えたらいけないんじゃないの？」
そんなイメージが、あるかもしれません。
何も考えてはいけない、と言われるほど、色々雑念が浮かびそうです(笑)
しかし、普段
「やることがいっぱいあって、ストレスもたくさんあって
ネットを見ても情報がありすぎて、SNSで人の様子も見ているから
頭も心もパンクしそう。
デジタルデトックスしようかな、何もしない日を作りたい。」
そんな風に思ったことはありませんか。
現代の私達は、すごく忙しいし、情報に囲まれていて
また物は豊富にあり、食べ物も食べ過ぎなくらいなので
むしろ、デトックスやファスティング、断捨離、ミニマリストなど
余計なものをそぎ落とすことの価値が高まってきています。
ヨガでする瞑想とは
そんな中、ヨガは呼吸とともにゆっくり体を動かし
最後に、仰向けに寝転がって瞑想する時間を取ります。
改めて『瞑想』と言わなくても、心や頭が静かになって
仰向けになった途端、意識がなくなって（眠って）しまう方もいます。
瞑想は、眠ることではありませんが
寝てしまう人にとっては、それだけ疲れがたまっていて
疲労を回復するために、体が素直に反応したということなので
それはそれで素晴らしいことです。
リラックスすると、ぼんやりすることがありますね。
眠っているわけでもなく、起きているわけでもなく。何も考えていないような。
瞑想時の脳波は、そうしたシータ波～アルファ波と言われています。
脳の活動はゆったりとしていて、余計な現実的な考え事が無くなっている分
本当に自分が思っていること、望んでいること、いわゆる潜在意識がメインに表れると言われています。
うたた寝している時に、ひらめいたとか
歩いたり、お風呂に入ったりして、リラックスしている時にアイディアが浮かんだ
ということはありませんか？
情報に惑わされず、自分で自分に厳しいジャッジをせずに
素直な自分の魂が、のびのびと表現したことをキャッチするのには
リラックスが不可欠だということです。
頑固だった自分の周りの何かがゆるんで
本来の素直な自分が顔を出す瞬間です。
ヨーガ・二ドラーという手法があります。
そうした深いリラックス状態の時に、端的な言葉で自分の目標をイメージしたり、つぶやいたりする。
つまり、瞑想は、リラックス。
リラックスは、体のためだけではなくて、心や頭の健康
ひいては夢の実現のためにも、有効だということです。
ぜひ、レッスンで実感してみてくださいね。
ストレス解消に、どうぞお越しください。
国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
