コラム

column

考えすぎて脳がヒートアップしている人へ。瞑想は脳のクールダウン。【姿勢美人への道~イメージエクササイズ】1686日目

  • 心の健康に関するコラム
  • 2019.07.29

瞑想=脳のクールダウン

 

「今日もヨガの最後で意識がなくなってました~!
瞑想って言うより、迷走ですよね~(笑)」
と感想を言う、よくレッスンに参加して下さるスポーツクラブスタッフ。

 

 

ヨガレッスンの後半は、仰向けになったりして
ゆっくりポーズを進めていき
私の口数も少なくなって(眠い)徐々にリラックスモードに。

 

 

ヨガは、呼吸や体の様子を自己観察する時間です。
観察するだけであって、その情報を基に判断を下したり、考えたりするのではありません。

 

 

観察する=把握する=感じ取る=瞑想です。

 

瞑想は、脳のクールダウンです。

 

 

脳は、考えるのが仕事なので
何もしないでいると、どんどん考え出します。

 

 

考えると、脳はヒートアップします。
パソコンを使い続けていると加熱してくるように、脳もヒートアップすることがあり

 

 

スマホだと 温度が上がって一時的に使えなくなることがあるように
脳も休みを必要とします。

 

 

そこで、
考えるのではなく感じるだけ
判断するのではなく観察するだけ

 

 

という瞑想をすることによって脳は休まり
整理されて心も落ち着き、最良の再スタートが切れるようになります。

 

 

ヨガを利用して、実感できることでしょう。

お問い合わせ・メッセージ