国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

【痩せ筋トレ】片方のお尻でひと筆書きするように…下腹・わき腹エクササイズ【動画】

「骨盤を立てて座る」という表現を、ヨガ・ピラティスレッスンですることがあります。

頭では分かるけれど、体の感覚がしっくりこない方は多いと思います。

今回は、骨盤周りの筋肉を使って、座骨を動かすエクササイズをすることで

「骨盤を立てて座る」安定感がよく分かるようになる方法をご紹介します。

やり方は

片方ずつお尻を持ち上げ

坐骨を上下、前後、左右、円形に動かします。

シンプルに言うと、それだけです。

骨盤を小さく内側にまとめるインナーマッスルをバランスよく使うため、筋肉がほぐれてバランスが整い

骨盤の前後左右へのゆがみが取れて、座骨が広く安定して座面に着くようになり、それが快適に感じます。

骨盤周りの筋肉のバランスが整い、骨盤を起こして座ると、安定感があってしっくりくる感覚が分かるようになる、エクササイズです。

どうぞお試しください。

ピラティスレッスンでも、時たま紹介しています。

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国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY　美宅玲子