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【安全に早く体を柔らかくする方法】反動を使わないゆらゆらストレッチ【動画】

■体を柔らかくするストレッチのポイント

ストレッチをする時、無意識に反動を使ってしまう方は多いです。

反動を使うと、姿勢によっては呼吸がしづらくなり、単に緊張を深めるだけになってしまうことがあります。

ストレッチは、慌てて反動を使うよりも、リラックスして筋肉の緊張をゆるめることで、深めやすくなります。

それではどうやって、緊張をゆるめながら気持ちよくストレッチを深められるでしょうか？

初心者でもできる、簡単な方法を動画でご紹介します。

■ゆらゆらと揺れる

反動は、ストレッチしたい方向に向かって動きますが、ストレッチしたい方向と水平に、ゆらゆらと木の枝や海藻が揺れるように

身体をゆするのが、筋肉を緊張させないポイントです。自然になりきって、ゆらゆら揺れてみましょう。

呼吸も自然にしやすく、徐々にストレッチが深まります。

実際にレッスンで試してみたい方は

⇒オンラインレッスン含むレッスンスケジュール　https://mitakureiko.com/schedule