国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

コラム

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ヨガのポーズを自分でアジャスト（修正）する方法～どの家にもある〇〇で！自宅がヨガスタジオになる40分

■ヨガのポーズを正しく修正するために

ヨガスタジオなどでヨガレッスンを受講していて、インストラクターに、正しいフォームに修正されたことはありませんか？

自分一人だと、到底気づかなかった「新しい体の感覚」に気づかされ、目からうろこが落ちるとともに

なかなかこれを一人で再現するのは難しいと、最初は思うのではないでしょうか。

ヨガの流派によっては、ヨガブロック、ヨガベルト、ブランケットなどを使って、ポーズを正しいフォームで取りやすくしますが

家でやろうとした時には、なかなかない用意できないツールでもあります。

そこで、どの家にもあるものを使って、誰でも一人で正しいヨガのポーズを取る方法を紹介します。

■壁を使ったヨガ　セルフアジャスト

例えば三角のポーズ。壁に体の背面をすべてつけるイメージで、薄い全身を作りながら行います。

よくある間違いは、お尻や肩が壁から離れて、上体が前に倒れてしまったり、腰が反ってしまったりすることです。

壁に背面をつけることで、そうした間違いに自分で気づき、すぐ修正することができます。体感的に正しいフォームを理解することができます。

そのほかのポーズも含め、壁を使ってヨガのポーズを正しくセルフアジャストする動画をまとめたら、40分になりました。

※ホームページ・グッズページの⑦を選択ください。

私が一人一人録画したものをお送りします。お気軽にお問い合わせください。

⇒オンライン含むレッスンでのリクエストもお待ちしております。