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【レベル0】股関節を柔らかくするヨガ｜足首回しで股関節を回そう【動画あり】
- 身体・姿勢・健康に関するコラム
- 2023.09.14
【レベル0】股関節を柔らかくするヨガ｜足首回しで股関節を回そう【動画あり】
■著者：美宅玲子（ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター）HP: https://mitakureiko.com
ヨガやストレッチの「座って180度開脚」「折りたたむように前屈」を、一度でいいからやってみたい。
そんな希望・目標はありますか？
いきなりハイレベルなポーズをするのではなく、４つのステップで順を追って少しずつ、股関節の柔軟性をアップしてみましょう。
今回は初回の【レベル0】です。
股関節を動かすとはどういうことか？を、足首を動かして実感する簡単な方法です。
●足首を回してみよう
足を前に投げ出して床に座り、足首を大きく回してみましょう。
大きく回すと、膝頭の向きも変わり、股関節から脚が動いていることが分かるのではないでしょうか。
開脚や前屈のおおもとである「股関節」の位置と動き・柔らかくする感覚をつかむことができます。
動画で確認してみましょう。
股関節柔軟ヨガ【レベル０】はいかがでしたか？
マスターした方は【レベル１】の記事へ進んでみましょう。
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https://www.youtube.com/channel/UCdlLFLUjGvyTeCGuDTU6SjQ
