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脚の筋肉のバランスを整える『クセ取り☆ピラティス』【姿勢美人への道～イメージエクササイズ】1687日目
- 身体・姿勢・健康に関するコラム
- 2019.07.31
脚の筋バランスを整える
ももの前側ばかり張る
ももの外側ばかり張る
そんな方はいませんか？
そういう方に、ピラティスのショルダーブリッジをしてもらうと
十中八九｢辛い、苦手｣と言います。
ショルダーブリッジ
膝が外側に向いて割れ
ももの前ばかりが使われてきつい
フォームになるからです。
ももの前側と、外ももに偏って
筋肉を使う癖があるため
負担がそこに集中して、ものすごくきついのです。
ショルダーブリッジをする時に
◎ かかとで床を押し(もも裏･お尻の筋肉が使える)
◎ 膝の間にリンゴをはさんでいるつもりで
落とさずつぶさず、内腿の筋肉も使うように意識すると
もも前、もも裏、お尻、内もも、外もも
すべてバランスよく使うことができ
ももの前側や外ももばかりが辛い
ということがなくなります。
その意味でも、このエクササイズは
非常にバランスのいい、有効なエクササイズです。
筋肉の使い方の癖を正し
バランスのいい本来の状態を取り戻すために
ピラティスを利用してみてはいかがでしょうか。
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1970.01.01
国立、国分寺のヨガ・ピラティス教室「Repure BODY」
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