国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

コラム

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これからヨガを始める方へ、心と体のウォーミングアップをしよう♪

■ヨガのポーズが取れるようになりたい、初心者の方へ

ヨガに興味はあるけれど、体も硬いし、何から始めたらいいのか、自分にできるのかと一歩踏み出せずにいる方に

ヨガレッスンでも行っている、ポーズを取る前のウォーミングアップについてご紹介します。

ヨガレッスンでは、いきなり難しいポーズを取ることはありません。

最初に、呼吸を整え、ポーズで使う筋肉をほぐし、緊張をゆるめて動きやすい状態にする「体ほぐし」を行います。

これは、ヨガのポーズを取ったことがなくても、誰でも気軽にできるウォーミングアップです。

■ウォーミングアップの種類

例えば、足首を回したり、足指を動かす。脚を触ってマッサージをする。

心臓から一番遠い部分を動かすことで、全身の血流を促し、筋肉の動きが滑らかになります。

次に、ポーズを取るための筋肉を伸ばすストレッチをします。

ポーズとも言えない程度の、気軽なストレッチで全身まんべんなく、曲げる、反る、ねじる、左右に倒すなどでほぐしていきます。

こうした「体ほぐし」を終えてから、実際のヨガのポーズに入っていくので、初心者の方も心の準備をしながら、体もリラックスしてポーズに向かうことができます。

■ヨガは、ポーズを取るだけではない

ヨガとは、ポーズを完成させることではありません。

ヨガの目的は、心身の調和的な健康です。人それぞれ年齢、経験、体質などが異なるため、一律に同じポーズが取れるかと言ったら、そうではありません。

人それぞれ、体に伸びを感じ、心地よさを味わうなど、自分自身を見つめて発見ある時間を過ごす過程が、ヨガになります。

ですから、「できる」「できない」と判断して自分を追い立てることではなく、今現在の状態や動きの過程で感じることを大切にして

ヨガを味わってみてください。

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