国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

 

忙しい人の分食について

 

皆さんは、食事の摂り方、摂るタイミングなどは決まっていますか？

意識していることはありますか？

 

 

私は、毎日少しずつ違うスケジュールなので

少しずつタイミングが異なります。

 

 

また、体を使う仕事をしていて、長時間外出していて

家にいる時間が少ないので、落ち着いてたっぷりご飯を食べるタイミングがあまりありません。

 

 

そういう忙しいスケジュールの方、不規則なスケジュールの方に

食事の参考になるかな？と思い

私の例を書きたいと思います。

 

 

一日を通して飲む飲み物は、白湯です。

朝に一日分沸かして持ち歩きます。

朝はサプリメントと白湯を飲みます。

 

 

朝7時半に家を出て、レッスンをします。

レッスンが終わって、次のレッスン先まで移動します。

 

 

炭水化物系とタンパク質系が、どちらも同時に重たいものは

日中は食べないようになってきました。

消化によく、次のレッスンに響かないようにです。

 

 

炭水化物系と果物・野菜系

タンパク質系と果物・野菜系

など、タイミングを分けます。

 

 

お昼頃、例えば

チーズ、ナッツ、野菜ジュース、など食べて

お昼のレッスンをします。

 

 

夕方前、おやつを食べて、

夜のレッスン先へ移動します。

 

 

夜のレッスンが終わるまでに時間が長そうな時は

ここでパンやおにぎりなどを食べます。

 

 

夜のレッスンが終わったら、

野菜スープ、魚や豆腐、お腹が空いていればご飯やパスタなどを食べます。

 

 

ファミレスを利用することもあります。

安くて野菜が摂れて、ゆっくり座れるのはファミレスならでは。

普段は手で持って食べられる、移動しながらでも手軽に食べられるものが多いので。

 

 

家に帰宅した後、

飲むヨーグルトや果物ジュースを飲んだりすることもあります。

 

 

とにかく分ける、小分けでお腹の負担を分散。

眠くなったり、重たくなったりしてパフォーマンスが落ちないためにも

忙しい人には重要ポイントかもしれません。