国立・国分寺のヨガ教室は「Repure BODY」

椅子に座った時、座面に座骨を感じますか？

骨盤を前後にゆりかごのように転がしてみると、座骨の前後が座面に触れて、感覚が変わります。

◆「座骨の後ろの方に体重をかけて座っている」もしくは「座骨を感じないほど後ろに体重をかけて、お尻のほっぺで座っている」場合、内臓の重さは骨盤底にずっしりのしかかります。

重い内臓を骨盤底の筋肉で下から支えるのは大変で、内臓下垂や下腹が出る原因にもなります。

◆「座骨の前寄りに体重をかけて座る」と、内臓の重さは骨盤底だけでなく腹筋（腹横筋）によっても支えられるので、負担が分散されますし下腹の引き締めにもなります。

私も日々意識して修正している、座り姿勢でした。